Achtsamkeitsübungen

Wissen Sie noch, wie der Kaffee heute Morgen geschmeckt hat? Nein? Unter Achtsamkeit versteht man eine offene, neugierige und akzeptierende Haltung gegenüber allem, was man gerade wahrnimmt und tut. Dazu gehören Gedanken, Phantasien, Erinnerungen, Gefühle, Sinneserfahrungen, körperliche Reaktionen und äußere Vorgänge. Achtsamkeit zielt darauf ab, mehr im Hier und Jetzt zu leben. Achtsamkeitsübungen, wie z. B. der „Body Scan“ können dazu beitragen, sich solcher Dinge bewusst zu werden und sich bewusst zu machen „Was mache ich gerade? Wie mache ich es? Und wie fühle ich mich dabei“? Begründer der modernen Achtsamkeitsübungen, auch, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) genannt ist Prof Jon Kabat Zinn.

WICHTIG: Achtsamkeitsübungen eigenen sich nicht für jede Erkrankung und/oder psychische Störung und sollten nur in Rücksprache mit dem Arzt und/oder Therapeuten angewendet werden.